Therapie bij stress & angst
- Voel je je mentaal moe?
- Voelt het alsof (kleine) dingen teveel zijn?
- Hebben jouw gedachten een negatief effect op je leven?
Ben je oververmoeid of heb je last van angstige gedachten?
Misschien voelt het alsof er zoveel van je verwacht wordt dat het soms makkelijker lijkt om niks te doen. Of mogelijk merk je dat je zo streng bent voor jezelf dat je maar bezig blijft terwijl de doelen die je stelt onhaalbaar zijn geworden.
Wil je meer weten hoe therapie jou kan helpen?
Overspanning
Overspanning kan ontstaan door allerlei factoren, zoals een te hoge werkdruk of moeilijkheden in relaties. Psychosociale therapie helpt je dat wat je teveel spanning geeft te herkennen en begrijpen. Hierdoor krijg je meer grip op hoe je er op gezonde manier mee om kunt gaan.
Perfectionisme
In deze tijd lijkt het soms dat alles maakbaar is en je over alles controle moet hebben. Fouten maken voelt als onoverkomelijk falen.
In therapie leer je afstand te nemen van strenge en dwingende gedachten. We onderzoeken hoe je een waardevol leven kunt leiden in plaats van perfect.
Verbinding kwijt
Stress en angst kunnen je afsluiten van je gevoel en de verbinding met jezelf en daardoor ook met anderen. Het is dan moeilijk om te doen wat goed is voor je en wat je eigenlijk wilt. In therapie leer je weer te verbinden met wat je voelt en dat wat belangrijk voor je is.
Vastzitten in je hoofd
Piekeren, analyseren; die ene situatie die maar blijft ronddwalen in je gedachten. Hoewel denken zinvol is, kan je hoofd ook doorslaan waardoor je vastloopt. Samen brengen we de aandacht van je hoofd naar je lichaam, waar rust, helderheid en richting ontstaan.
Samen zoeken we naar antwoorden op deze vragen
ACT Therapie
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) helpt je om anders om te gaan met stressgevoelens en angstgedachten. In plaats van ertegen te vechten, leer je ruimte maken voor wat er is.
Mindfulness
Mindfulness helpt je om automatische stressreacties te doorbreken. Door met aandacht in het moment te zijn, leer je afstand te nemen van piekergedachten en spanning in je lijf te herkennen.